Wpływ niskiej temperatury na skórę.

Zima to szczególny czas, gdzie pielęgnacja skóry powinna być codziennym rytuałem. Na skórze człowieka znajduje się bowiem nawet 6 razy więcej receptorów zimna niż ciepła, dlatego też intensywniej odczuwamy i reagujemy na niską temperaturę. Pomimo, że zimą okrywamy skórę ciała wieloma warstwami ubrań, zapominamy o ochronie skóry twarzy, ust i rąk.

Podczas niskich temperatur praca gruczołów łojowych zostaje zmniejszona, zwalnia metabolizm, przez co skóra staje się bardziej sucha, łuszcząca i wrażliwa. Jeśli po wyjściu na mróz odczuwasz szczypanie na skórze twarzy i masz czerwone, suche „plamki” – to znaczy, że twoja skóra potrzebuje lepszej ochrony.  Delikatne przemarznięcie skóry, może powodować trwałe rozszerzenie naczyń krwionośnych czyli tzw. pajączki. Skóra rąk bez odpowiedniej ochrony staje się sucha i może pękać.  Suche, popękane usta to zmora miłośników zimowych sportów.

Postaw na profilaktykę! Pielęgnacja skóry przemrożonej jest już trudniejsza, trwa nawet kilka miesięcy i wymaga konsultacji z dermatologiem. Skóra z uszkodzoną barierą hydro-lipodową jest bardziej wrażliwa, podatna na alergie i podrażnienia

Jak zadbać o skórę podczas sportów zimowych?

1. Ochrona skóry twarzy:

Zanim wyjdziesz pobiegać musisz nałożyć na twarz krem ochronny. Jego zadaniem jest ochronić Twoja skórę przed niska temperaturą i odmrożeniem. Skóra zostaje pokryta specjalnym filmem tłuszczowym – a Ty możesz biegać spokojnie.  Wybieraj kremy półtłuste i tłuste o wysokiej zawartości naturalnych składników. Najlepiej sprawdzają się oleje roślinne m.in olej z wiesiołka, ogórecznika, rokitnika, lniany czy arganowym oraz masło shea, woski roślinne, łagodzący d-pantenol, allantoina czy arnika. Składniki te bez obciążania, wspomagają naturalną ochronę skóry.

Jeśli masz uszkodzoną skórę np. bardzo przesuszoną i łuszczącą się  polecam krem barierowy. Kremy te zawierają najczęściej formy sylikonów, dzięki czemu tworzą ochronny film. Film ma zastąpić naturalną barierę ochronną, jaką powinna posiadać zdrowa skóra. Przykłady kremów barierowych: Emolium Krem barierowy,  A-DERMA EXOMEGA – ochronny krem barierowy, Sesderma – Silkses, Dermalogica – Barrier Repair.

Bogaty krem ochronny to popozycja zimowej pielęgnacji od IOSSI. Naturalne, dobre, polskie

zdjęcie iossi.pl

Porada:
Jeśli masz skórę tłustą, mieszana lub skłonna do wyprysków uważaj na tłuste kremy z parafiną, gliceryną czy wazeliną, bo mogą spowodować wysyp krostek. Po powrocie zmyj tłusty krem i nałóż krem nawilżający lub antybakteryjny.

2.Ochrona ust:

Podczas uprawiania sportu na ustach może skraplać się wydychana para. Sprzyja to odmrożeniu i pękaniu ust.  Przed wyjściem posmaruj usta ochronnym sztyftem. Zabierz go ze sobą na stok, aby w razie potrzeby nałożyć następną warstwę.  Zawarte w sztyfcie  oleje i substancje natłuszczające zapobiegną wysuszeniu ust.

Porada:
Dla mężczyzn: w drogeriach i aptekach dostępne są też specjalne pomadki ochronne dla mężczyzn lub wybierz wersje classic (czyli bez zapachu i koloru).

3.Ochrona oczu:

Skóra wokół oczu jest szczególnie wrażliwa. Jeśli podczas biegania zławia Ci oczy, przed wyjściem nałóż grubszą warstwę kremu pod oczy. Wybieraj kremy o gęstej, bogatej konsystencji pozostawiające warstwę tłuszczu.

4. Zabezpieczone dłonie i stopy:

Skóra dłoni i stóp ma małą ilość gruczołów łojowych, które natłuszczają skórę. Dlatego przed wyjściem nałóż koniecznie większą ilość kremu natłuszczającego na dłonie. Nie polecam kremów z gliceryną wysoko w składzie ( 2, 3 miejsce) Takie kremy mogą powodować większe przesuszenie skóry, co jest związane z wysoką wilgotnością powietrza w zimie. Lepiej już wybrać pospolitą maść z witaminą A czy  masło shea.

Raz przemarznięte stopy powodują dyskomfort przez długi czas. Jeśli odczuwasz nadmierne pocenie stóp, używaj pudrów i antyperspirantów do stóp – by nie dopuścić do odmrożenia.

Porada:
Zmarzniętym stopom po bieganiu ulgę przyniesie ciepła ( nie gorąca) kąpiel. Do wody możesz dodać kilka kropli olejku rozmarynowego i pół łyżeczki startego imbiru, żeby odgonić przeziębienie.

 Olejek rozmarynowy, eukaliptusowy i pomarańczowy to idealna mieszanka na ziomwe wieczory, 

zdjęcie mokosh.pl 

5.Ochrona słoneczna:

Piękna podoga na stoku? Wykorzystaj 15 minut promieni słonecznych na produkcję witaminy D3. Jeśli jednak cały dzień świeci słońce, pamiętaj o filtrze UV i okularach przeciwsłonecznych. W górach przy słonecznej pogodzie możesz się szybko opalić, dlatego przed jazdą  nałóż krem z filtrem.

Stosując powyższe wskazówki, możesz spokojnie biegać  i jeździć na nartach czy desce, bez przykrych powikłań dla skóry.

Zimowe zabiegi:

Domowe spa:

możesz zrobić szybko naturalną maskę w domu o niezwykłych właściwościach. Przywraca równowagę skórze twarzy, ust jak i dłoni.

przepis

Profesjonalna pielęgnacja:

Zdarza się jednak, że przesuszenie i podrażnienie skóry jest na tyle poważne że domowe sposoby nie pomagają. Zgłoś się wtedy do specjalisty.

Często wystarczy kilka zabiegów regenerujących na twarz np. Złote Odnowienie Anny Lotan z algami i złotym olejkiem z rokitnika.

Intensywna pielęgnacja pozwoli zregenerować uszkodzony płaszczy hydro-lipidowy, dając w efekcie gładką i odżywioną skórę. Zabiegi regenerujący powinien składać się z lekkiego złuszczenia przesuszonej skóry, nawilżenia i natłuszczenia. Te 3 elementy pomogą przywrócić normalny stan skóry z zewnątrz. Złuszczanie powinno być dostosowane do stanu skóry, jeśli jest bardzo wrażliwa moim zdaniem lepiej najpierw nawilżyć i zmiękczyć np kremem z dodatkiem mocznika.

Masełko z olejkiem z rokitnika to moje koło ratunkowe 3 w 1: na suche usta, zmarszczki pod oczami i podrażnioną skórę.

Regularne stosowanie profesjonalnych zabiegów i kosmetyków naturalnych zapobiegnie nadwrażliwości skóry, alergiom i podrażnieniom.

Odżywianie :

Wiadomo, że dobra kondycja skóry zależna jest od stanu naszego organizmu. W zimie nie tylko po urlopie w górach, ale na codzień po przebywaniu w ogrzewanych pomieszczeniach, potrzebujemy nawodnić  organizm. Wewnętrznie polecam picie wody np.  z miodem i imbirem, wpływa to na nawilżenie skóry. Do odbudowy warstwy lipidowej skóry potrzebne są dobre tłuszcze, dlatego polecam jedzenie zdrowych ryb, suplementacje omega- 3 lub piecie oleju lnianego. Dzięki temu, nie tylko będziemy mieć dobrą skórę, ale będziemy odporniejsi na przezębienia.

Na zdrowie ! imbir, cytryna, zioła, kieliszek oleju lnianego lub omega- 3